ينزعج البعض من وجود الغازات في البطن، ويضطرون إلى حبسها تجنباً للمواقف المحرجة، ولكن هذا أمر خاطىء لأن حبس الغازات يؤدي إلى أضرار عديدة.
تعرف على أبرز التأثيرات السلبية على الصحة عند القيام بحبس الغازات:
1-الشعور بالام في البطن: عند حبس الغازات، سوف تصاب البطن بتقلصات والام شديدة، لأن الجسم يحاول طردها ولكن أنت تقاوم هذا الفعل، وتكون الالام في مختلف المناطق بالبطن لتصل إلى الأمعاء والقولون، فتراكم الغازات تسبب الجيوب داخل القولون، مما يعرضه للإلتهاب، ولذلك يجب البحث عن أي طريقة للتخلص من الغازات وعدم حبسها.
2-الإنتفاخات في البطن: يتسبب حبس الغازات في تراكمها والضغط على البطن، وهذا يؤدي إلى حدوث انتفاخات بها لحين التخلص من هذه الغازات. وفي حالة حدوث الإنتفاخات، ينصح بتناول مشروبات الأعشاب التي تساعد في التخلص من الغازات والإنتفاخات.
3-عسر الهضم: عند حدوث انتفاخات البطن، فسوف يؤدي هذا إلى تأثيرات على وظائف الجهاز الهضمي والإصابة بصعوبة في الهضم.
4-صعوبات في التنفس: لا يقتصر تأثير حبس الغازات على منطقة البطن فحسب،بل يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالام في الصدر وصعوبة التنفس. وذلك نتيجة ضغط الغازات على منطقة الحجاب الحاجز، وينصح بمحاولة ممارسة التنفس العميق الذي يساعد في تهدئة الام الصدر وتنظيم النفس.
5-الام في الساقين: أيضاً يمكن أن الشعور بالام في الساقين عند حبس الغازات، لأنها تسبب ضغطاً على المنطقة السفلية من البطن، وتزداد فرص الام الساقين في حالة حبس الغازات المتكررة ولوقت طويل.
6-الام في أسفل الظهر: كما يمكن أن يؤدي احتباس الغازات للشعور بالام في أسفل الظهر نتيجة الضغط على المستقيم وحدوث التهابات في هذه المنطقة.
7-كثرة التجشؤ: إن حبس الغازات لا يؤدي إلى اختفائها، بل تقوم الدورة الدموية بامتصاصها مرة أخرى، وتخرج بعد ذلك من خلال التجشؤ.
ولتفادي هذه الاثار السلبية من الإصابة بالغازات، ينصح باتباع الاتي:
-تقليل تناول الأطعمة المسببة للغازات: مثل الكرنب والقرنبيط والبصل واللفت والفجل، وكذلك البقوليات، حيث أن الإكثار منها يسبب الغازات.
-تناول الطعام ببطء: وذلك لأن تناول الطعام سريعاً يسبب دخول كميات زائدة من الهواء مع الطعام، وبالتالي حدوث الغازات.
-تجنب تناول المشروبات الغازية: حيث أنها من المسببات الأساسية للإصابة بالغازات وتقلصات البطن.
-طهي الطعام بطريقة صحية: وذلك لتقليل فرص الإصابة بالغازات، فينصح بسلق الطعام أو شيه أو طهيه بالبخار بدلاً من الطعام المقلي والمسبك.
-عدم الإكثار من الأطعمة الدسمة: في حالة تناول أطعمة دسمة، يجب عدم الإكثار منها، ويفضل إستبدالها بالأطعمة الخفيفة والصحية، وخاصةً في المساء.
قم بكتابة اول تعليق